[...] drugi cykl: - test cypio 1-16 / 500 mg e7d + bold 1-16 / 500 mg e7d Chcialbym zaznaczyc zanim napisze o co mi chodzi :) ze pisze jako osoba z dobrze dobrana dieta,dobrym treningiem,suplementacja i przedewszystkim jakas wiedza.Na temat sterydow tez juz calkiem sporo wiem przeczytalem naprawde tutaj na tym forum tyle tematow ze [...]
Witam to jest moja pierwsza dieta redukcyjna proszę o ocenę i ewentualne rady.Na pewno jest troszkę błędów no ale cóż człowiek na błędach się uczy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 90kg Wzrost : 176cm Klatka : 111 cm Biceps : 40 cm Talia : 96 cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej/rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne [...]
[...] zapotrzebowania Współczynnik BMR 1900.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3278.12 Węglowodany 55% 1802.97kcal = 450.74gram Białko 15%% 491.72kcal = 122.93gram Niestety moja dieta nie daje rady do tych wyników. Proszę o rady. Pozdrawiam Zmieniony przez - kronikary w dniu 2014-09-16 21:51:01 Zmieniony przez - kronikary w dniu 2014-09-16 22:00:23 [...]
[...] lecz cóż poradzić stało się. Musze przyznać, ze mam dobre geny, po tym czymś nazwijmy to cyklem 16kg masy i ok 30kg siły na klate. Przez ostatnie kilka lat brałem solo clena+dieta obciąłem kalorie aby zgubić trochę fatu, myślę, ze to tez nie był jakiś super pomysł lecz zredukowałem z 102kg do 89. Teraz aktualnie jestem po cyklu na samym winstrolu [...]
Witam serdecznie :) Na wstępie chce abyście mi wybaczyli za tak sporo czytania ale chciałem po prostu dokładnie przedstawić moją obecną sytuację. Piszę tu do Was aby się poradzić nieco w moim treningu który opracowałem i chciałbym podkreślić, że FBW będę robił po raz pierwszy. Wpierw coś o sobie: Wiek: 21 lat Wzrost: 183 cm Waga: 95 kg Staż na [...]
Witam Chciałem przedstawić mój plan ćwiczeń i prosić o ocenę i ewentualne korekty. Trochę danych o mnie, pewnie się przydadzą. Wiek……..17 lat Waga……..94 kg Wzrost……196/7 cm Cel treningowy…….Masa Staż………..wczesniej pół roku, teraz 4 miesiące Uprawiane inne sporty…… Koszykówka KM Dostęp do sprzętu…… ławka, sztanga łamana, prosta, drążek, [...]
[...] dla początkujących", jednak odesłano mnie tutaj. Mam problem z dietą, mianowicie nie wiem jak ją ułożyć... nie mogę nabić tych 3500kcal. Chciałbym się zapytać, czy ta dieta, która jest w załączniku jest okej, oczywiście, dołożyłem już wszystko na co wpadłem, jednak wciąż 3500 nie zostało osiągnięte. Mój budżet jest ograniczony, czas [...]
[...] aby spalić szybko i dużo fatu a na koniec coś właśnie z Olimpu... A jak Wy radzicie? chce przeprowadzić standardową redukcje fatu bo jest mnie za dużo o 20-23kg, aeroby są i dieta też ale z racji pracy mam mega siedzący tryb życia i to ZNACZĄCO spowalnia efekty redukcji stąd te suple co do ankiety to w skrócie: wiek 32 lata wzrost 174cm waga 90kg [...]
Ta dieta z zalozenia ma zapewnic 500g ww, 210 g bialka, i 60g tluszczow ... Trenuje od niedawna i to jest moja pierwsza dieta jaka sobie rozpisalem mam 15 lat 180 cm i okolo 75-80 kg czy mam szanse na takiej diecie i treningu 4-5 razy w tygodniu cos przybrac masy ? Śniadanie 7-15 b ww tł mleko 1,5% 250ml 16 22 8 [...]
-------------------------------------------------------------------------------- Wiec na początek moje możliwości wiek 19 lat wzrost 191cm waga : 81kg cel :masa Więc tak dieta jest robiona pod trening chodzi mi o jak największą mase pponieważ bez niej nie zrobie siły mam odżywki i chciałbym abyście mi powiedzieli gdzie je umieścić: oto dieta [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : ~3700kcal Przeciwskazania medyczne : obecnie rezygnacja z martwego ciągu - naprawa odcinka lędźwiowego [...]
Dieta dr Budwig W swoich założeniach opiera się na specyficznych właściwościach oleju lnianego wysoko-linolenowego, a dokładnie jednego z kwasów tłuszczowych których tenże jest źródłem, kwasu alfa-linolenowego. Zdaniem autorki odpowiednia podaż w/w składnika diety, przy zachowaniu odpowiedniej higieny żywienia, jest gwarancją nie tylko smukłej [...]
[...] - mega bebech wywalony jak u weterana oktoberfest Cel: ok. pół roku robienia masy i powrotu do formy(FBW)- do ok. 115-120kg, później redukcja (FBW na redukcję, termogeniki, dieta wysokobiałkowa, low carb, bieganie, aeoroby - zejście do ok.95kg Doświadczenie: ok.3 lata na siłowni, 4 lata przerwy Dieta, suplementacja: tematy ogarnięte Mam problem [...]
[...] Redukcja Bf% =============================================================== ** Dieta ** Jest, ale ni do końca zważając na mój tryb życia. Czwartek i Piątek odpada, żadna dieta ani trening, gdyż w te dni mam praktyki i nie mam zbytnio czasu na jakieś tam lepsze jedzenie, tylko na szybko trochę chleba, czymś zapić i dalej do pracy rodacy. Także [...]
Witam. Poprzedni temat : http://www.sfd.pl/Koniec_FBW%2C_zaczynamy_splita.-t500875.html#post0 Z dniem jutrzejszym minie mi drugi miesiąc z moim drugim FBW. Wszystko jest w podanym wyżej temacie, ale napisze jeszcze raz by było bardziej czytelne. Moje pierwsze FBW wyglądało tak : 1.Przysiady ze sztangą na karku(80kg x12) 2.Rumuński martwy ciąg(110 [...]
Hej! Potrzebuję porady dot. treningu. Zawsze byłam osobą dość mało aktywną. Od ok. 4 miesięcy uprawiam jednak regularnie (kilka razy w tygodniu) różne rodzaje aktywności: głównie zajęcia grupowe fitness (TBC, ćwiczenia na brzuch i pośladki itp., zumba, spinning), siłownia (bez planu treningowego, ćwiczenia o małej intensywności), taniec o małej [...]
Witajcie. Sytuacja wygląda tak, że moja przemiła koleżanka z pracy postanowiła schudnąć i wynalazła sobie w przepastnym internecie sposób znany jako dieta Beyonce. Zamiast normalnej diety pije się tam jakiś dziwny koktajl na bazie cytryny i syropu klonowego (dokładniejszy opis tutaj). Usiłuję odwieść dziewczynę od tego pomysłu (między innymi [...]
[...] spadki spowodowane roznymi czynnikami) pas: 88 staz bedzie z kilka latek juz cykle: kilka juz bylo Odstep od ostatniego cyklu: bedzie prawie pol roku wyniki silowe w profilu dieta: b: ca. 3g w: ca. 3g t: ciezko sprecyzowac, "na oko" Cel cyklu: sucha masa Trening na silce 3 x w tygodniu klatka + bic plecy + nogi barki + tric Po kazdej silce aeor [...]
[...] kurze + kiełbasa + cebula = jajecznica (28/24/1/328kcal) Jeśli chodzi o moją suplementację to wszystko jest w Mega Caps’ach. No to mniej więcej tak wygląda moja przyszła dieta, bo dopiero ją ułożyłem, ale jestem konsekwentny dlatego będę jej ściśle przestrzegał, oczywiście po waszej korekcie. Dlatego bardzo bym prosił o pomoc. Wszystkie [...]
Hej, wiek: 23 waga: 70-69 wzrost: 179 obwod w pasie: 82 doswiadczenie: 2.5 miesiaca FBW + dieta, obecnie od 1.5 miesiaca tylko bieganie bez diety zdjecie podgladowe: (po lewo stan sprzed poprzedniej diety, po prawo dzien dzisiejszy) https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/Video/redukcja.jpg Tak jak zasugerowal Pan Koniu ulozylem plan [...]
